Рецепт диетических тыквенно-яблочных оладий без муки и сахара, на которых я похудела на 10 кг за сезон! Это идеальный полезный завтрак или десерт для тех, кто следит за фигурой и придерживается принципов правильного питания (ПП).
Готовятся быстро и просто из самых доступных осенних продуктов. Нежные, сочные и ароматные оладушки, которые понравятся всей семье, даже детям!
Сотрудничество и Реклама:
Пишите на почту: tv.myznikova@gmail.com
✨ Ингредиенты (порция на 2-3 персоны):
Тёртая тыква – 200 г
Тёртое яблоко – 100 г
Овсяные хлопья (быстрого или геркулес) – 1 стакан (около 100 г)
Кефир (любой жирности) – 1 стакан (около 200 мл)
Яйца – 2 шт. Разрыхлитель теста – ½ ч.л.
Ванильный сахар (или экстракт ванили) – ½ ч.л. для аромата
Растительное масло (для смазывания сковороды) – буквально капля
📌 Пошаговый рецепт:
Смешайте в миске кефир и яйца.
Добавьте овсяные хлопья и дайте им набухнуть 10-15 минут.
Натрите тыкву и яблоко на крупной тёрке.
Соедините набухшую овсянку, тыкву, яблоко, разрыхлитель и ванилин.
Тщательно перемешайте.
Выпекайте на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла под крышкой с двух сторон до золотистого цвета.
Почему эти оладьи помогают худеть?
Без белой муки – вместо неё используется полезная овсянка, источник медленных углеводов.
Без сахара – естественная сладость тыкве и яблоку заменяет подсластители.
Высокое содержание клетчатки – надолго даёт чувство сытости и улучшает пищеварение.
Низкая калорийность при высокой питательности.
Ищите рецепт для похудения? Обязательно попробуйте!
Добавить комментарий