Огуречные блины для похудения
Попробуйте эти легкие огуречные блины для похудения — всего 110 ккал на порцию! Легкие, полезные и готовые за 10 минут. Идеально подходят для завтрака или ужина.
Огуречные оладьи — минус 15 кг без диет! Быстрый рецепт из 5 ингредиентов
Минус 15 кг — реально! Эти огуречные оладьи стали настоящим открытием моего лета. Простые ингредиенты, никаких жёстких диет и вкус — пальчики оближешь! Готовлю 2 раза в день — и просят ещё!
📋 Ингредиенты для оладьи с огурцами:
- Огурец — 2 шт
- Яйцо — 1 шт
- Сметана или натуральный йогурт — 1 ст. л. с горкой
- Мука — 100 г
- Соль — щепотка
- Разрыхлитель — 1/3 ч. л.
👩🍳 Пошаговый рецепт огуречных оладий:
1️⃣ Подготовка огурцов:
Огурцы тщательно вымойте, нарежьте кусочками и сложите в чашу блендера.
2️⃣ Добавьте жидкие ингредиенты:
К огурцам добавьте 1 яйцо, 1 столовую ложку сметаны (или йогурта), щепотку соли.
3️⃣ Измельчите:
Пробейте всё в блендере до однородной массы.
4️⃣ Добавьте сухие ингредиенты:
Влейте массу в миску, добавьте 100 г муки и 1/3 ч. л. разрыхлителя. Перемешайте — тесто должно получиться как густая сметана.
5️⃣ Обжарка:
Разогрейте сковороду и слегка смажьте её маслом. Выложите тесто ложкой, формируя оладьи.
6️⃣ Жарьте:
Обжаривайте по 2 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
7️⃣ Подача:
Подавайте горячими с йогуртом, сметаной или свежей зеленью. Наслаждайтесь!
⚡ Подсказка: если хотите более хрустящую корочку — добавьте чуть-чуть кукурузной муки в смесь!
🍽️ Пищевая ценность оладий (на порцию):
- Калорийность: 110 ккал
- Белки: 4 г
- Жиры: 3 г
- Углеводы: 16 г
💡 Советы по приготовлению огуречных оладий:
- Огурцы лучше брать свежие, плотные.
- Муку можно заменить на рисовую или цельнозерновую для ПП-варианта.
- Добавьте зелень — укроп, петрушку, кинзу.
❓ FAQ:
Можно ли делать без муки?
Да, можно заменить муку на овсяные хлопья или манку.
Подходит ли на ужин?
Идеально — лёгко усваиваются и не перегружают желудок.
Чем заменить сметану?
Натуральным йогуртом или кефиром.
💡 Советы по похудению без жёстких диет:
🔹 1. Ешьте чаще, но меньше.
Разделите приём пищи на 4–5 небольших порций в день — это помогает ускорить обмен веществ и избежать переедания.
🔹 2. Увеличьте количество овощей.
Они насыщают, содержат мало калорий и много клетчатки — идеальны для похудения.
🔹 3. Пейте воду.
2 литра чистой воды в день ускоряют метаболизм, снижают чувство голода и выводят токсины.
🔹 4. Не пропускайте завтрак.
Полезный завтрак (например, диетические овощные оладьи) запускает обмен веществ и снижает тягу к сладкому днём.
🔹 5. Следите за сахаром и солью.
Старайтесь минимизировать добавленный сахар и ограничить соль — это снижает задержку жидкости и тягу к вредной еде.
🔹 6. Готовьте дома.
Домашняя еда контролирует состав и калорийность блюд. Избегайте фастфуда и полуфабрикатов.
🔹 7. Добавьте движение.
Не обязательно идти в спортзал — прогулки, лестницы и утренняя зарядка уже помогут ускорить процесс.
🔹 8. Спите минимум 7 часов.
Недосып провоцирует переедание, особенно вечером.
🔹 9. Не ругайте себя.
Если сорвались — просто продолжайте. Постоянство важнее идеальности.
🔹 10. Наслаждайтесь процессом.
Выбирайте вкусные и полезные рецепты, такие как наши огуречные оладьи — и худеть будет приятно! 💚
🗣️ Ищете рецепт с помощью голосового помощника?
Просто скажите:
– «Окей, Google, как приготовить огуречные оладьи для похудения?»
– «Siri, диетический рецепт оладий с огурцами»
– «ПП оладьи с огурцами и яйцом»
– «Что приготовить из огурцов на сковороде?»
✅ И вы легко найдёте этот вкусный, лёгкий и бюджетный рецепт — без диет и без усилий!
📌 Подсказка: Добавьте страницу в закладки, чтобы в следующий раз просто сказать: «Оладьи из огурцов рецепт!» — и сразу вернуться к нам 😊
Добавить комментарий