Огуречные оладьи для похудения — лёгкий рецепт без диет!

Огуречные блины для похудения

Попробуйте эти легкие огуречные блины для похудения — всего 110 ккал на порцию! Легкие, полезные и готовые за 10 минут. Идеально подходят для завтрака или ужина.

Огуречные оладьи — минус 15 кг без диет! Быстрый рецепт из 5 ингредиентов

Минус 15 кг — реально! Эти огуречные оладьи стали настоящим открытием моего лета. Простые ингредиенты, никаких жёстких диет и вкус — пальчики оближешь! Готовлю 2 раза в день — и просят ещё!

📋 Ингредиенты для оладьи с огурцами:

• Огурец — 2 шт
• Яйцо — 1 шт
• Сметана или натуральный йогурт — 1 ст. л. с горкой
• Мука — 100 г
• Соль — щепотка
• Разрыхлитель — 1/3 ч. л.

👩‍🍳 Пошаговый рецепт огуречных оладий:

1️⃣ Подготовка огурцов:
Огурцы тщательно вымойте, нарежьте кусочками и сложите в чашу блендера.

2️⃣ Добавьте жидкие ингредиенты:
К огурцам добавьте 1 яйцо, 1 столовую ложку сметаны (или йогурта), щепотку соли.

3️⃣ Измельчите:
Пробейте всё в блендере до однородной массы.

4️⃣ Добавьте сухие ингредиенты:
Влейте массу в миску, добавьте 100 г муки и 1/3 ч. л. разрыхлителя. Перемешайте — тесто должно получиться как густая сметана.

5️⃣ Обжарка:
Разогрейте сковороду и слегка смажьте её маслом. Выложите тесто ложкой, формируя оладьи.

6️⃣ Жарьте:
Обжаривайте по 2 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

7️⃣ Подача:
Подавайте горячими с йогуртом, сметаной или свежей зеленью. Наслаждайтесь!

⚡ Подсказка: если хотите более хрустящую корочку — добавьте чуть-чуть кукурузной муки в смесь!

🍽️ Пищевая ценность оладий (на порцию):

• Калорийность: 110 ккал
• Белки: 4 г
• Жиры: 3 г
• Углеводы: 16 г

💡 Советы по приготовлению огуречных оладий:

• Огурцы лучше брать свежие, плотные.
• Муку можно заменить на рисовую или цельнозерновую для ПП-варианта.
• Добавьте зелень — укроп, петрушку, кинзу.

❓ FAQ:

Можно ли делать без муки?
Да, можно заменить муку на овсяные хлопья или манку.

Подходит ли на ужин?
Идеально — лёгко усваиваются и не перегружают желудок.

Чем заменить сметану?
Натуральным йогуртом или кефиром.

💡 Советы по похудению без жёстких диет:

🔹 1. Ешьте чаще, но меньше.
Разделите приём пищи на 4–5 небольших порций в день — это помогает ускорить обмен веществ и избежать переедания.

🔹 2. Увеличьте количество овощей.
Они насыщают, содержат мало калорий и много клетчатки — идеальны для похудения.

🔹 3. Пейте воду.
2 литра чистой воды в день ускоряют метаболизм, снижают чувство голода и выводят токсины.

🔹 4. Не пропускайте завтрак.
Полезный завтрак (например, диетические овощные оладьи) запускает обмен веществ и снижает тягу к сладкому днём.

🔹 5. Следите за сахаром и солью.
Старайтесь минимизировать добавленный сахар и ограничить соль — это снижает задержку жидкости и тягу к вредной еде.

🔹 6. Готовьте дома.
Домашняя еда контролирует состав и калорийность блюд. Избегайте фастфуда и полуфабрикатов.

🔹 7. Добавьте движение.
Не обязательно идти в спортзал — прогулки, лестницы и утренняя зарядка уже помогут ускорить процесс.

🔹 8. Спите минимум 7 часов.
Недосып провоцирует переедание, особенно вечером.

🔹 9. Не ругайте себя.
Если сорвались — просто продолжайте. Постоянство важнее идеальности.

🔹 10. Наслаждайтесь процессом.
Выбирайте вкусные и полезные рецепты, такие как наши огуречные оладьи — и худеть будет приятно! 💚

🗣️ Ищете рецепт с помощью голосового помощника?

Просто скажите:

– «Окей, Google, как приготовить огуречные оладьи для похудения?»
– «Siri, диетический рецепт оладий с огурцами»
– «ПП оладьи с огурцами и яйцом»
– «Что приготовить из огурцов на сковороде?»

✅ И вы легко найдёте этот вкусный, лёгкий и бюджетный рецепт — без диет и без усилий!

📌 Подсказка: Добавьте страницу в закладки, чтобы в следующий раз просто сказать: «Оладьи из огурцов рецепт!» — и сразу вернуться к нам 😊